Archive for 6月, 2014
アーユルヴェーダ 全身マッサージ
アーユルヴェーダマッサージ
ごま油うがいで熱処理した同じオイルを使用してマッサージができます。
肌に塗られたごま油は、毛穴から毛細血管に入り、血液で全身をめぐって、なんと15分で骨まで到達するとのこと。そして、そのごま油は身体にたまっているアーマ（毒素）を体の外に排出してくれるというところがすごいところです。
ごま油には、リノール酸が含まれているため、保湿や抗菌、抗炎、抗酸化作用があるとされ、美肌、美白、シミ取り、冷え症、デトックスなどにも効果的のようです。絶世の美女として知られているクレオパトラも２００年以上前に、すでにごま油を化粧品や若返りのオイルとして使用していたと言われるから驚きですね。古代エジプトでは、ミイラの保存には、ごま油にはちみつを混ぜた液体を塗布してミイラを腐敗をふせいでいたそうです。
マッサージは、頭、顔、首、肩、腕、手、胸、お腹、背中、ヒップ、脚、足の順で行います。オイルマッサージは、心と体が外に向かって開く時間、朝が適しています。夜は内側に閉じる時間なのでオイルマッサージには適していません。朝は、無理という方も多いと思いますので、週末だけでもはじめてみると心地よさを体感できるので、平日も早起きしてがんばりたくなってきます(^^)/。
オイルは、全身で大さじ２杯程度しか使いません。マッサージの後は、オイルの表面に毒素がでてくるので、１５分たったら洗い流してください。ごま油は、浸透力が高いので、洗い流した後も肌はしっとり、乾燥肌にもおすすめです。
初めて行った日でも、しっとり感や、温かさや幸福感を体感できます。とにかく、ごま油で身体をケアしていると、からだに“ありがとう”と感謝の気持ちがいっぱいあふれてくるのが不思議です。とても気持ちのよいマッサージです。ぜひ、お試しください♪
蓮村誠先生の
『DVD付き、アーユルヴェーダ セルフマッサージ』
の本も出ていますので、より詳しく知りたい方はお読みください。また、
『きょうの毒出し アーユルヴェーダ式からだとこころに効く健康習慣６１』
など、いろんな毒出しの本を書かれています。ご興味のあるかたは、インターネットで検索してみてくださいね♪
アーユルベーダ オイルうがい
今回は、インドで数千年以上前から伝承されてきた医学に基づいたアーユルベーダの毒出し法をお伝えしたいと思います。
オイルうがいの効能
①免疫力があがり風邪をひきにくくなる。
②虫歯や口内炎を予防し、歯肉を強くする。口臭を抑える効果もある。
③のどの調子を整える、声のハリが良くなる。
④美肌効果。ほうれい線の改善。
⑤抜け毛・白髪の改善、育毛効果。
などがあります。
肌、声、目などあらゆるところに生命力に溢れ、色気や魅力がアップするといわれています。
オイルうがい方法
準備するもの
白ゴマ油
小鍋
温度計（120℃くらい測れるもの）
オイルを保存しておく密閉容器
作り方
①白ごま油を鍋に入れ、温度計を見ながら弱火でゆっくり温めます。
（加熱して火を入れることにより骨まで栄養が届くそうです。）
②90℃になったら火からおろし、100℃になるまで待ちます。
（温度が100℃以上にならないように気をつけます。）
③自然に冷ましたら、清潔な容器に入れ保存します。冷暗所で2ヶ月はもちます。
うがいの仕方
①加熱処理をしたゴマオイル大さじ１を口に含みます。
②うがいと同じようにガラガラと30秒ほど喉にいきわたらせます。
③その後すぐに吐き出さず、さらに30秒グチュグチュと口内をゆきわたらせます。
舌の裏側はものすごく吸収率が高いところ。そこに解毒作用の強いごま油が入り込むので、より身体に栄養分を行き渡らせることができます。
④終わったら、テッシュペーパーなどにオイルを吐き出して捨てましょう。
オイルでうがい、気持ち悪そうと思う方もいるかもしれませんが、匂いもなく、なめらかでここちよい感触です。是非トライしてみてください♪
毒出しの性質を持つのはごま油だけです。オリーブオイルなど他のオイルでは代用できません。 この熱処理したオイルで、全身オイルマッサージをすると皮膚から骨まで15分ほどでオイルが浸透し、毒が表面にでてきます。このオイルマッサージもおすすめです。 さらに、白湯をのんで毒出しすると、さらに身体がすっきりします♪
オイルマッサージ、白湯の簡単な方法については、また掲載しますね。
アーユルベーダのクリニックを開業してみえる蓮村誠先生、たくさんの著書をかいていらっしゃいます。その著書を参考にしました。
こころの毒出しや身体の毒出しの本、せひ読んでみてください♪
口腔内の痛みのある方にこのオイルうがいをおすすめしたのですが、はじめて3日目で、「すごく透き通るいい声をしているけれどボイストレーニングとかしているのですか？」、と聞かれたそうです。また、口腔内のトラブルも緩和しましたとのことでした。それから、目の輝きと顔色がとても良くなってますます素敵になっていらっしゃいました。
嬉しい報告でした(^^)/。
その他にも、髪の毛が生えてきたとか、白髪に黒髪が生えてくるようになったとか、くすみが消えて垢抜けたといわれたとか、目力があるねと言われたとか、続々と嬉しい報告があります。
みなさんが、元気により魅力的になってくださることは、とても嬉しいことですね♪
私も。と思われた方、ぜひやってみてください♪